Có rất nhiều loại giầy chạy cỗ trên thị trường, và việc chọn song thích phù hợp với mục đích tập luyện không hẳn lúc nào cũng thuận lợi với runner.
Bạn đang xem: Kinh nghiệm chọn giày chạy bộ
Lựa chọn giày phù hợp có thể nhờ vào vào việc bạn chạy quãng mặt đường dài, ngắn giỏi trung bình. Kế bên ra, cấu tạo bàn chân mỗi cá nhân khác nhau, nên một trong những dòng giày sẽ đem đến cho bạn cảm hứng thoải mái, một vài khác thì không.
Đầu tiên, bạn cần chăm chú tới mặt phẳng đường mà phiên bản thân thường xuyên tập luyện. Nếu phần nhiều thời gian các bạn tập bên trên mặt con đường nhựa, thì giày chạy road là lựa chọn tương xứng nhất. Với tương đối nhiều lớp đệm rộng so với giầy chạy đường mòn hoặc giày chạy nhẹ, giầy chạy road sẽ hỗ trợ khả năng phòng xóc tốt hơn, sút thiểu nguy cơ tiềm ẩn chấn thương.
Nếu liên tiếp chạy đường mòn (trail), cực tốt bạn bắt buộc chọn giày trail gồm đế sâu, giúp bám đường xuất sắc hơn và cung cấp chịu lực cho mắt cá chân. Điều này rất đặc biệt quan trọng khi chạy xe trên địa hình không bởi phẳng. Tuy nhiên, trê tuyến phố phẳng, loại giày này rất có thể tạo cảm hứng không dễ chịu và thoải mái vì đinh tán chui vào lòng cẳng chân và đế cấp tốc bị mòn.
Một nữ giới runner thử giày trail nghỉ ngơi expo trước thềm giải chạy Doi Inthanon by UTMB 2023 tại Thái Lan. Ảnh: Sơn Trịnh
Nếu chạy xe trên cả hai một số loại địa hình, chúng ta nên xem xét sở hữu một đôi giầy đa năng. Loại giầy này vận động tốt trên cả đường nhựa lẫn đường mòn, với 1 sự thăng bằng giữa độ bám và độ nảy.
Trước khi lựa chọn giày, chúng ta cũng yêu cầu phân tích dáng chạy của bản thân trước. Xem lại đoạn phim và nếu bao gồm thể, nhờ chăm gia, hoặc người có kinh nghiệm, reviews độ nghiêng của cơ thể, guồng chân và phương pháp bàn chân của người tiêu dùng tiếp xúc mặt đất một cách tự nhiên lúc chạy.
Dựa trên tác dụng phân tích, chuyên viên có thể đề xuất cho bạn một nhiều loại giày tương xứng dựa trên làm nên bàn chân, loại địa hình, tứ thế... Chú ý là mỗi song giày, mỗi thương hiệu giày sẽ gồm mức độ vừa vặn khác nhau ngay cả khi cùng số đo kích thước. Chúng ta nên chăm chú chiều dài của giày, bảo đảm an toàn khoảng biện pháp giữa ngón người mẫu nhất cùng với mũi giầy dư ra ít nhất đủ nhằm ấn ngón tay mẫu vào.
Nếu trước đây bạn áp dụng đế lót giày, hãy sở hữu theo nó lúc thử giày mới. Do đế lót có thể ảnh hưởng đến độ vừa vặn vẹo và cảm xúc khi sở hữu giày. Nếu trước đó chưa từng sử dụng, bạn cũng có thể thử trải nghiệm. Đế lót hoàn toàn có thể giúp chân các bạn vừa hơn với giày, tạo cảm xúc thoải mái ở gót, vòm và phần trước của bàn chân, đồng thời sút thiểu các vấn đề như trượt, phồng rộp hay nhức ống đồng.
Nghe có vẻ như không liên quan, mà lại độ dày của tất cũng có thể tác động đáng nói đến độ vừa căn vặn và dễ chịu và thoải mái của đôi giày, đặc trưng khi chân chúng ta nở ra trong tiết trời nóng. Bởi thế, luôn luôn mang theo đôi tất chúng ta định thực hiện khi chạy dịp thử giày.
WIRco
OOq
Bbc8_g" alt="*">
Runner nên đi test chân để cảm thấy độ dễ chịu và cân xứng về màu sắc trước khi quyết định "xuống tiền" đến đôi giầy mình thích. Ảnh: Hami Linh
Hãy cân nhắc sử dụng tất chạy chuyên nghiệp, có thiết kế đặc biệt cùng với phần cung cấp vòm chân và lớp đệm bổ sung cập nhật ở phần gót chân, ngón chân. Tất bằng cấu tạo từ chất cotton có vẻ thoải mái, nhưng tránh việc sử dụng khi chạy. Cotton giữ ẩm nên lúc kết hợp với nhiệt độ dài và ma gần kề khi chạy, rất có thể khiến chân bạn bị nóng, chai, hoặc phồng rộp. Luôn bảo đảm tất cao hơn phần đuôi giày. Nếu không, tất hoàn toàn có thể trượt xuống trong quá trình chạy, gây ra ma gần kề và nóng sống phía sau gót chân.
Nếu nhiều người đang tập nhằm chạy marathon, bạn cần một kiểu giầy khác so với khi chạy 5km. Chạy dài yên cầu đôi giày có phần đệm nhiều hơn thế nữa còn chạy ngắn đòi hỏi tính hoạt bát từ đôi giày của bạn.
Quyết định mua giày chạy bộ đặc biệt và đòi hỏi mức đầu tư chi tiêu lớn. Vày vậy, bạn cần kiểm tra một biện pháp kỹ lưỡng trước khi ra quyết định mua. Mặt phẳng thảm ở siêu thị sẽ không biểu thị đúng cảm xúc và bội nghịch ứng của giày khi chạy bộ. Bởi vì đó, ví như được, hãy yêu mong thử giày trên thiết bị chạy bộ trước lúc mua.
Đặc biệt lưu ý, lúc chọn giầy chạy bộ, mục đích sử dụng là thứ đặc biệt nhất chứ chưa hẳn phong cách. Đừng để bản thân bị thu hút bởi những xu hướng thời trang tiên tiến nhất hoặc nhãn hiệu nổi tiếng mà không lưu ý đến chất lượng và chức năng của sản phẩm.
Thương hiệu cũng là yếu tố quan lại trọng, nhưng chỉ nên được coi xét sau khoản thời gian bạn chắc chắn rằng rằng đôi giày mang về sự thoải mái, vừa căn vặn và bao hàm tính năng cân xứng với mình. Từng thương hiệu sẽ sở hữu được độ vừa vặn vẹo với cẳng bàn chân khác nhau. Cùng số đo nhưng tất cả hãng rộng hơn, thương hiệu chật hơn. Do vậy, việc thử giầy trước khi mua là rất là quan trọng. Không giống biệt bé dại về độ vừa vặn tất cả thể tác động đến sự dễ chịu khi sử dụng.
O_AY-f
DWGFL0-QIDw3w" alt="*"> Một runner chạy trên máy để thử giày. Ảnh: Tô Thành
Giày chạy cỗ được tạo thành năm nhiều loại chính, dựa trên mục đích sử dụng: Giày kiểm soát và điều hành chuyển động, giày chạy bộ bao gồm đệm, giày chạy ổn định định, giầy chạy bộ nhẹ và giày chạy trail.
Giày chạy bộ kiểm soát và điều hành chuyển động được thiết kế với để bớt hoặc kiểm soát hoạt động lật vào má trong bàn chân khi chạy. Đây là chuyện động thoải mái và tự nhiên của khung hình nhưng không phải người nào cũng có độ lật như nhau. Loại giầy này thường xuyên được gợi ý cho tất cả những người có hõm chân phải chăng và những người dân thường bị lật vào trong từ vừa mang lại nặng. Giầy chạy cỗ kiểm soát chuyển động cứng hơn các loại khác và hoàn toàn có thể hỗ trợ chỉnh dáng mang đến bạn.
Tương tự, giày chạy tất cả đệm cũng cung cấp những người có mức độ tiếp xúc cẳng bàn chân chưa chuẩn, với phần đệm cao su bên dưới. Nhưng giày này thường xuyên được khuyến nghị dùng với phần đa người không có mức độ lật vào trong đầy đủ nhiều, tức bị thiếu mức nghiêng vào trong của cẳng bàn chân khi chạy.
Giày chạy bộ ổn định là sự kết hợp giữa giày kiểm soát vận động và đệm. Loại giày này thường được đề xuất cho tất cả những người có độ cong dáng chân bình thường. Giầy chạy ổn định có tác dụng nâng đỡ hõm chân và mắt cá cùng với phần đệm ở giữa.
Giày chạy nhẹ có tác dụng linh hoạt và mức sút trọng lượng xứng đáng kể. Nó sẽ đem lại cảm xúc thoải mái và giảm mệt mỏi sau khoản thời gian chạy. Đây là loại giầy bạn tìm đến khi cần tăng tốc độ, hết sức thích hợp với các bài xích tập như chạy nước rút, biến chuyển tốc fartlek tốt khi thi đấu.
Giày chạy trail được thiết kế với đặc biệt để chạy trên mọi nhiều loại địa hình, từ thướt tha đến gồ ghề. Chúng tất cả đế ngoại trừ với các rãnh sâu để tăng cường mức độ bám và bình ổn trên mặt phẳng không bằng phẳng, đồng thời đảm bảo bàn chân trên các điều kiện con đường khác nhau.
Thúy Hạnh
Ngoài giày chạy, để sở hữu thêm rượu cồn lực luyện tập, runner rất có thể đăng cam kết Vn
Chạy bộ là giữa những môn thể thao thịnh hành nhất trên nạm giới. Nó đem lại nhiều tác dụng cho mức độ khỏe, bao gồm cả thể hóa học lẫn tinh thần. Mặc dù nhiên, nhằm chạy bộ tác dụng và an toàn, bạn cần trang bị cho mình một đôi giầy chạy cỗ phù hợp.
Trong nội dung bài viết này, bọn họ sẽ cùng tìm hiểu tất cả số đông điều nên biết về giầy chạy bộ, từ tìm hiểu kết cấu một đôi giày chạy bộ, bí quyết chọn giầy đến cách bảo vệ giày.
Tại sao giày chạy bộ lại quan tiền trọng?
Giày chạy bộ là 1 thiết bị đảm bảo quan trọng đến đôi chân của bạn. Nó giúp giảm thiểu chấn thương, nâng cao hiệu quả luyện tập và mang đến sự thoải mái cho chính mình khi chạy bộ.
Giảm thiểu chấn thương
Khi chạy bộ, song chân của công ty phải chịu đựng một lực ảnh hưởng rất lớn. Lực ảnh hưởng này có thể lên tới 2,5 lần trọng lượng khung người của bạn. Ví như bạn không có một đôi giày chạy bộ phù hợp, lực ảnh hưởng tác động này rất có thể gây ra chấn thương cho đôi chân của bạn, ví dụ như đau gót chân, đau mắt cá chân, hoa mắt gối,...
Giày chạy bộ được thiết kế với tốt sẽ cung cấp bạndi gửi linh hoạt trên phần nhiều địa hình và cung cấp cổ chân, góp giảm áp lực đè nén và chấn thương cho bàn chân.
Tăng công dụng tập luyện
Giày chạy bộ có thiết kế để cung ứng hỗ trợ cho cơ và khớp, giúp fan chạy chạy nhanh và bền hơn. Ngoại trừ ra, giày chạy bộ còn khiến cho người chạy dịch rời linh hoạt hơn, từ kia giúp bọn họ đạt được phương châm tập luyện của chính bản thân mình nhanh hơn.
Mang lại sự thoải mái
Giày chạy bộ có phong cách thiết kế ôm vừa vặn vẹo và chế tác sự thoải mái mang đến đôi chân lúc chạy. Điều này giúp fan chạy triệu tập vào việc chạy bộ mà không xẩy ra phân trung ương bởi cảm xúc đau nhức hoặc tức giận ở chân.
Giày chạy bộ là một trong những vật dụng quan trọng giúp các bạn chạy bộ bình an và đạt tiện ích tối đa từ chạy bộ. Trước khi đi vào giải pháp chọn giày chạy bộ, bọn họ cùng đi khám phá cấu trúc của một đôi giầy chạy bộ.
Cấu tạo giầy chạy bộ: các điều cần biết để chọn giầy phù hợp
Cấu tạo giày chạy bộ
Giày chạy bộ là trong những vật dụng đặc trưng nhất so với bạn, tình nhân thích cỗ môn này. Bởi vì vậy, chỉ cần từ chọn lựa đúng, bạn sẽ có trải nghiệm cực tốt khi tập luyện. Một đôi giầy chạy bộ tốt sẽ giúp đỡ bạn chạy thoải mái, hiệu quả và bớt thiểu chấn thương.
Cấu tạo ra của giày chạy bộ bao hàm 3 phần tử chính:
Phần thân trên (Upper)
Phần thân trên phủ bọc phần trên cùng của bàn chân, giúp cố định và đảm bảo chân lúc chạy. Phần thân trên thường được thiết kế từ những loại vải vóc nhẹ, thoáng khí và gồm độ bền cao.
Các thành phần của phần thân trên:
Lớp che (Overlays):Là phần lớn miếng vật tư bền được đính lên phần thân trên để tạo bản thiết kế và kết cấu cho giày.Chúng cũng có tính năng cung cấp cho yếu tố bất biến cho chân.
Hệ thống dây giày(Lace cage):hệ thống buộc dây giày,giúp giàyôm chân và bảo đảm sự ổn định khi chạy bộ. Nó đượcdùng đểđiều chỉnh độ chặt của giầy một cách thuận lợi và tạo cảm giác thoải mái và an ninh khi chạy.
Lưỡi kê (Tongue):Là phần nằm dưới khối hệ thống buộc dây giúpbảo vệ chân khỏi sự cọ xát và áp lực nặng nề từ dây giày. Không tính ra, nó cũng giúp chế tạo sự thoải mái và dễ chịu và bảo đảm ôm vừa căn vặn khi mang giầy chạy bộ.
Gót giày(Heel counter):nằm ở phía sau giày và bao quanh gót chân. Công dụng của heel counter là thắt chặt và cố định gót chân với giữ mang đến chân không xẩy ra trượt ra khỏi giầy khi chạy, giúp tăng tốc sự bất biến và hỗ trợ cho bàn chân.
Phần đế thân (Midsole)
Đế thân giàygiúp sút phản lực và hỗ trợ hoàn trả lực lúc chạy
Phần đế giữa là bộ phận quan trọng độc nhất vô nhị của giầy chạy bộ. Đây là lớp đệm nằm trong lòng phần thân trên với phần đế ngoài, có tác dụng giảm lực tác động ngược của địa hình lên chân, hoàn lại lực trong mỗi bước chân, bên cạnh đó giúp duy trì sự cân nặng bằng khi thay đổi hướng.
Các phần tử của phần đế giữa:
Lớp đệm (Cushioning layer):Là lớp vật liệu chính tạo ra độ đệm đến giày.Có nhiều nhiều loại vật liệu khác nhau được sử dụng để làm lớp đệm của đôi giày, như EVA, PU, TPU, v.v. Chúng ta cũng có thể tìm thấy những loại đế này bên trên thị trường.
Lớp cứng (Stiffening layer):Là lớp vật liệu được đặt tại giữa hoặc dưới lớp đệm,có công dụng tăng độ cứng cho phần đế giữa,giúp giữ nguyên hình dạng của giày và hỗ trợ cho chân.
Phần đế không tính (Outsole)
Đế ngoài giày chạy bộ bền chắc bám đường
Phần đế xung quanh của đôi giày là bộ phận tiếp xúc thẳng với phương diện đất, có tác dụng bảo đảm an toàn phần đế giữa và tăng độ bám và ma sát khi chúng ta chạy. Bạn có thể tìm song giày tương xứng cho mình.
Các phần tử của phần đế ngoài:
Lớp cao su (Rubber layer):Là lớp cao su đặc chính tạo ra độ bền,độ cứng cùng độ dính cho giày.
Lớp tua (Lug layer):Là lớp cao su có các rãnh hoặc sợi nhô ra,có công dụng tăng độ bám và ma ngay cạnh khi chạy.
Mẹo chọn mua giày chạy cỗ phù hợp
Để tận thưởng những buổi chạy bộ dễ chịu và thoải mái và hiệu quả, vấn đề chọn mua đôi giày chạy bộ phù hợp là siêu quan trọng. Dưới đấy là một số mẹo giúp bạn lựa chọn được đôi giày cân xứng với yêu cầu và đk của bạn.
Chọn kích cỡ giày phù hợp với chiều dài và rộng của chân
Bạn buộc phải đo kích thước của chân trước lúc mua giày để bảo đảm rằng chúng sẽ vừa căn vặn và thoải mái. Đảm bảo rằng bạn đã biết chiều dài và rộng của chân để rất có thể tìm được size giày phù hợp. Lúc thử giày, chúng ta không chỉ cần xem kích thước theo số mà lại còn bắt buộc kiểm tra sự ôm vừa của giày.
Hiểu bảng size giầy của từng hãng
Có một thực sự mà nhiều người dân nhầm lẫn. Đó là
các thương hiệu khác nhau gồm bảng size giày
khác nhau. Hai trong những những hãng giày lớn độc nhất là Nike và Adidas bao gồm cách thể hiện không giống nhau trong bảng kích cỡ giày. Trong lúc
chiều nhiều năm của đôi giày được biểu đạt trong
bảng size giày của Nike thì
chiều lâu năm bàn chân là thông số thể hiện trong
bảng size giày của Adidas.
Điều đó tức là bạn buộc phải kiểm tra kỹ bảng size giày của từng hãng trước lúc chọn size. Với Adidas, điều này có vẻ dễ dàng hơn, bạn chỉ cần tra chiều lâu năm bàn chân của người sử dụng vào bảng form size và chọn kích thước tương ứng. Nhưng với Nike, bạn cần
cộng thêm từ là 1 đến 1.5cm vào chiều lâu năm bàn chân trước lúc tra vào bảng form size giày.
Kiểm tra độ ôm, không nên quá rộng hay thừa chật
Đôi giầy chạy bộ rất có thể mang lại cảm giác thoải mái cùng ổn định cho mình trong suốt quy trình di chuyển. Hãy đánh giá xem giày có ôm vừa trường đoản cú gót mang đến ngón chân của người sử dụng hay không. Ví như quá rộng, bạn cũng có thể gặp vụ việc về bình ổn và chân rất có thể trượt vào giày. Ngược lại, ví như đôi giày quá chật, bạn sẽ gặp trở ngại khi di chuyển và có thể gây tổn thương mang đến chân.
Chọn một số loại giày cân xứng với mục tiêu và đk chạy
Có các loại giầy chạy bộ trên thị trường, từ hầu như đôi giày giành riêng cho các buổi jogging nhẹ nhàng đến các đôi giầy thiết kế riêng cho câu hỏi tập luyện hay thi đấu. Hãy khẳng định mục tiêu của người tiêu dùng khi chạy cỗ để tìm kiếm được loại giầy có độ ôm chân rất tốt và hỗ trợ độ dễ chịu cao nhất.
Xem thêm: Giày Nam Quân Đội - GiãY Tæ¯Á»Ng QuãN ÄÁ»I
Nếu chúng ta chỉ mong muốn rèn luyện sức khỏe và ko cần rất nhiều hỗ trợ, các loại giày jogging sẽ là lựa chọn tốt.
Đối với bạn muốn tăng cường công suất hoặc có vấn đề liên quan mang đến cơ hoặc xương, các loại giày cung cấp sẽ siêu hữu ích.
Nếu bạn muốn chạy cỗ ở những điều khiếu nại thời tiết khắc nghiệt hoặc bên trên mặt đường không bằng phẳng, nên chọn giày có công dụng bám đường tốt và bảo đảm an toàn chân khỏi va đập.
Độ chênh lệch thân phần gót cùng phần mũi(Heel khổng lồ toe drop)
Độ cao chênh lệch thân gót với mũi giầy chạy bộ
Độ chênh lệch giữa phần gót và phần mũi của giày chạy cỗ (Heel khổng lồ toe drop) là chênh lệchgiữa chiều cao của gót và chiều cao của mũibàn chân. Độ chênh lệch này được đo bằng milimét (mm).
Ví dụ: ví như gót của giầy cao 20mm và mũibàn chân cao 15mm thì độ chênh lệch thân phần gót cùng phần mũi đang là 5mm.
Độ chênh lệch thân phần gót với phần mũi là 1 trong yếu tố quan trọng đặc biệt bạn bắt buộc xem xét khi chọn giày chạy bộ. Bạn cũng có thể sử dụng tin tức này để đảm bảo rằng bạn dành được đôi giày tương xứng với cẳng chân của mình. Đôi giày của người tiêu dùng có tác động đến cách thức tiếp đất của cẳng bàn chân khi chạy.
Giày gồm độ chênh lệch rẻ (Giày có độ chênh lệch cao (> 8mm)sẽ hỗ trợbàn lúc chân tiếp đất bằnggót chân,mang lại sự ổn định định tốt hơn đến bàn chân.Điều này còn có thể phù hợp với những người dân chạy bắt buộc thêm sự cung ứng từ đệm giày khi tiếp đất bằng gót.
Vì vậy, lúc chọn giày chạy bộ, các bạn nên suy nghĩ đến độ chênh lệch thân phần gót với phần mũi để cân xứng với phương thức tiếp đất của cẳng bàn chân của mình.
Các dòng giày chạy bộ phổ biến
Khi mới bắt đầu chạy bộ, bạn cần lựa chọn 1 đôi giày tương xứng để đảm bảo bình yên và kết quả cho quá trình tập luyện. Dưới đấy là một số dòng giày chạy bộ phổ biến mà chúng ta cũng có thể tham khảo:
Dòng Neutral
Giày Neutral mang lại cảm hứng êm ái
Dòng giày Neutral là lựa chọn tương xứng cho những người dân có hình trạng chạy chân bình thường, lúc chạy bàn chân không bị cuộn vào trong vượt nhiều cũng tương tự không dùng lực không ít ở má xung quanh bàn chân. Đôi giầy Neutral có phong cách thiết kế êm, linh hoạt và thoải mái, khiến cho bạn di chuyển dễ dãi và từ bỏ nhiên. đông đảo đôi giầy êm duy nhất thường là phần nhiều đôi giày neutral.
Ưu điểm:
Hỗ trợ tốt cho tất cả những người có phong cách chạy chân bình thường.
Thiết kế linh hoạt và thoải mái.
Nhược điểm:
Không tương xứng cho người có kiểu chạy chân phẳng hoặc lúc chạy bàn chân cuộn vào phía trong quá nhiều.
Không phù hợp để chạy trên địa hình gồ ghề.
Dòng Stability
Dòng giày Stability là lựa chọn phù hợp cho những người có cẳng bàn chân phẳng hay hình dạng chạy có cẳng chân cuộn vàotrong vượt nhiều. Đôi giày Stability có phong cách thiết kế đặc biệt nhằm cung cấp cung cấp và định hình cho bàn chân, giúp bớt thiểu nguy cơ chấn thương.
Ưu điểm:
Hỗ trợ tốt cho người có cẳng bàn chân phẳng và người chạy có bàn chân cuộn vàotrong thừa nhiều.
Cung cấp sự định hình và hỗ trợ cho bàn chân.
Nhược điểm:
Không phù hợp cho người dân có kiểu chạy chân thông thường hoặc dùng nhiều lực sống má ngoài cẳng bàn chân khi chạy.
Thiết kế đôi giầy này tương đối nặng với không linh hoạt bằng dòng Neutral mà bạn cũng có thể tìm thấy.
Giày chạy bộ tối giản (Minimalist)
Giày buổi tối giản mang lại xúc cảm tự nhiên lúc chạy
Như cái brand name gợi ý, giày chạy bộ tối giản không tồn tại nhiều cụ thể trang trí. Chúng nhằm mục đích tế bào phỏng cảm giác chạy chân trần. Để có tác dụng được điều đó, nhiều đôi giày tối giản đã loại bỏ lớp đệm vấp ngã sung, hạ thấp gót giầy để đế giày gần như hoặc hoàn toàn phẳng và mở rộng phần mũi giày để các ngón chân của bạn cũng có thể duỗi ra. Bao gồm rấtít sự cung ứng từ loại giày này.
Các loại giầy chạy cỗ khác
Ngoài bố loại giầy chạy bộ phổ cập trên, giầy chạy cỗ còn có thể được phân loại theo một vài tiêu chí dưới đây theo chức năngmà chúng ta nên chú ý.
Giày chạy bộ trên đường phố (giày chạy road):Loại giầy này có thiết kế để hấp thụ lực va chạm nhằm mục tiêu giúp bảo vệ khớp của khách hàng khi chạy trên bề mặt cứng. Cả giầy chạy bộ đường phố và giầy chạy bộ hằng ngày đều hỗ trợ sự cung cấp và đệm mà hầu như người chạy cần.
Giày chạy cỗ địa hình (giày chạy trail):Dòng giầy Trail là lựa chọn tương xứng cho bạn muốn chạy bộ trên những địa hình khấp khểnh như đồi núi, rừng rậm. Gồm thể bạn đã có ý định chạy bộ trên đa số địa hình trở ngại này, và giầy Trail sẽ giúp đỡ bạn kết thúc mục tiêu đó. Đôi giầy này được thiết kế theo phong cách đế cao su đặc bám dính tốt, giúp cho bạn di chuyển an ninh trên các bề mặt khó khăn.
Giày chạy trail giúp cho bạn tự tin trên những địa hình cực nhọc khăn
Giày đua tốc độ:Loại giầy chạy bộ năng suất này có phong cách thiết kế để đạt vận tốc tối đa. Giày đua thường rất nhẹ, ngay sát như không tồn tại độ chênh lệch gót.
Giày đinh:Cũng như giày đua tốc độ, giầy đinh có thiết kế để được cho phép bạn triển khai các bài bác tập nhanh chóng, nhưng bọn chúng thường được sử dụng trong sân vận động. Phần lớn đôi giày nàycó những gai sắt kẽm kim loại hoặc gốm nhọn được vặn vẹo vào đế giày. Những gai hỗ trợ lực kéo cần thiết để chúng ta chạy trên phố đua hoặc các tuyến đường những đất với cỏ.
Lựa chọn giầy chạy bộ phù hợp
Chọn giày chạy bộ theo phong cách bàn chân bạn, mục đích hay địa hình
Để gạn lọc được đôi giầy chạy cỗ phù hợp, chúng ta cần lưu ý một số yếu tố sau gồm liên quan.
Kiểu chạy hay hình trạng bàn chân:Bạn cần xác định kiểu chạy chân của mình là bình thường,cuộn vàotrong tốt dùng các má ngoài.
Mục đích sử dụng:Bạn sẽ sử dụng giầy để chạy bộ đường bằng,địa hình lồi lõm hay chạy đua?
Địa hình:Bạn vẫn chạy cỗ ở đâu?
Trên đường bằng, con đường nhựa, đường đất, hay đường mòn, chúng ta có thể tìm thấy đôi giày phù hợp.
Nếu bạn là bạn mới bắt đầu, bạn nên lựa chọn dòng giầy Neutral hoặc Stability gồm tính năng phù hợp cho bạn. Dòng giầy Trail chỉ cân xứng cho những người có kinh nghiệm tay nghề chạy bộ và mong mỏi thử thách bản thân trên các địa hình gồ ghề.
Bạn có thể tham khảo chủ kiến của các chuyên viên hoặc người có tay nghề chạy cỗ để được support lựa chọn giầy phù hợp.
Cách quan tâm và bảo vệ giày chạy bộ
Sau khi chúng ta đã tìm kiếm được đôi giầy chạy bộ phù hợp với sở thích và nhu yếu của mình, vấn đề chăm sóc với bảo quản đúng chuẩn là rất đặc trưng để giữ mang lại đôi giày luôn vào tình trạng giỏi nhất. Dưới đây là một số gợi ý về cách âu yếm và bảo quản giày chạy bộ tất cả hiệu quả.
Lau sạch giầy sau khi thực hiện để đào thải cặn dơ và mồ hôi
Sau mỗi lần sử dụng, hãy lau sạch các vết không sạch trên đế cùng phần bên trên của giày. Đặc biệt, nhớ rằng lau sạch những vết dơ có trên giày để giữ cho chúng luôn luôn sạch sẽ và new mẻ. Điều này không chỉ làm mang đến đôi giày của bạn luôn sáng sủa mới, mà còn hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn từ mồ hôi. Nói theo cách khác rằng việc dọn dẹp vệ sinh đúng cách giầy dép gồm vai trò quan trọng đặc biệt trong việc ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
Sử dụng nước ấm hoặc xà phòng nhẹ để triển khai sạch. Tránh bài toán ngâm hoặc sử dụng máy giặt để rửa giày, vày điều này có thể gây hư hỏng cho hóa học liệu.
Lưu trữ giầy ở khu vực thoáng khí, tránh tia nắng mặt trời và độ ẩm ướt
Khi không thực hiện giày, hãy để chúng tại một nơi loáng khí và khô ráo để chúng có thể thoái hơi và né tránh bị ẩm ướt. Tránh để giày tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời, vì chưng điều này hoàn toàn có thể làm mất đi thiên tài bám của đế.
Đừng để giầy chạm vào nước hoặc để giày ẩm trong quần áo sau khi tập luyện. Hãy để giầy được khô thoải mái và tự nhiên trước khi lưu giữ trữ.
Thay thế giầy khi đang qua quá trình sử dụng lâu
Một đôi giày chạy bộ chỉ rất có thể sử dụng vào một khoảng thời hạn nhất định trước khi cần phải được vậy mới. Khoảng cách bạn chạy hàng tuần sẽ ra quyết định thời điểm bạn cần phải thay new đôi giày.
Thông thường, những nhà sản xuất khuyến nghị rằng bạn nên đổi khác đôi giày sau khoảng từ 500 - 800 km (hoặc tùy thuộc vào loại giày và cách các bạn sử dụng). Điều này bảo đảm rằng bạn luôn có được hệ thống hỗ trợ và bám xuất sắc cho chân lúc chạy với đôi giày.
Giày chạy bộ: người bạn đồng hành không thể thiếu của người chạy bộ
Giày chạy bộ là một phần quan trọng để chạy bộ đúng cách. Việc sử dụng giày chạy bộ không những mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn khiến cho bạn bức tốc thể lực cùng rèn luyện ý chí. Để chọn được đôi giày phù hợp, hãy coi xét những yếu tố như dạng hình dáng, kích thước, gia công bằng chất liệu và tài năng của giày. Hãy đừng quên việc chăm lo và bảo quản đúng phương pháp sẽ kéo dãn tuổi thọ của song giày.
Nếu bạn có nhu cầu trải nghiệm giỏi hơn khi chạy bộ, hãy vận dụng những gợi nhắc trong blog này và sẵn sàng cho bản thân một đôi giầy chất lượng. Hãy tự tín bước ra bên ngoài và mày mò niềm vui của vấn đề chạy cỗ với đôi giầy của bạn!
Tìm hiểu: hướng dẫn Chạy bộ cho những người mới bắt đầu
Các câu hỏi thường chạm chán (FAQs)
Giày chạy cỗ có rất cần phải lau rửa sau những lần sử dụng không?
Đúng! Sau mỗi lần sử dụng, chúng ta nên lau cọ đôi giày để một số loại bỏ bụi bờ và mồ hôi. Điều này giúp giầy luôn thật sạch sẽ và phòng ngừa mùi hôi.
Làm sao để biết kích cỡ giầy chạy cỗ phù hợp?
Để chọn form size giày chạy bộ phù hợp, bạn nên đo chiều dài với chiều rộng của chân. Sau đó, đối chiếu với bảng kích thước ở trong phòng sản xuất đôi giầy để kiếm tìm ra form size phù hợp.
Cách tạo nên đôi giày chạy bộ êm ái rộng khi mang?
Nếu đôi giày mới của người sử dụng còn gây cảm hứng khó chịu hoặc trót lọt trượt, bạn có thể sử dụng các lớp lót hoặc gel pad để tăng mức độ êm ái cùng ổn định.
Bao lâu nên biến hóa một đôi giầy chạy cỗ mới?
Thường xuyên kiểm soát đế giày và quai treo xem có tín hiệu mòn giỏi không. Trường hợp có, thì nên thay bắt đầu đôi giày sau khoảng chừng 500-800 km hoặc 6-12 mon tuỳ ở trong vào gia tốc sử dụng.
Giữa những loại giầy chạy bộ nam và đàn bà có biệt lập gì không?
Có, giầy chạy bộ nam với nữ thông thường có thiết kế cân xứng với cấu trúc chân của từng giới tính. Điều này bảo vệ rằng bạn sẽ có sự thoải mái và dễ chịu và hỗ trợ tốt nhất có thể khi chạy bộ.
Làm thay nào để tôi chọn giầy chạy cỗ cho Marathon?
Đối cùng với cự ly lâu năm hơn, bạn phải một song giày cung ứng hơn. Đối với vấn đề tập luyện, hãy kiếm tìm một đôi có nhiều đệm hơn để hấp thụ lực va chạm khi số km tăng lên. Lúc ngày đua mang lại gần, bạn có thể muốn buộc dây giày nhẹ hơn, tập trung vào hiệu suất. Chỉ cần bảo vệ thực hiện nay một vài lần kiểm tra với đôi giày đua của khách hàng trước khi đua.
Giày chạy cỗ nào tốt nhất cho những người mới bắt đầu?
Người mới bắt đầu không độc nhất thiết phải nên một đôi giày khác cùng với người đã có lần tham gia những giải marathon. Bên trên thực tế, công việc để kiếm tìm một đôi giày tuyệt vời là kiểu như nhau cho tất cả các vận tải viên: Hãy để ý đến về các loại chạy bạn sẽ thực hiện, coi xét nhiều loại kiểu bàn châncủa chúng ta và hướng đến những đôi giầy chạy cỗ mang lại cảm xúc "thoải mái".
Sự biệt lập giữa giầy tập luyện và giầy đua ngày là gì?
Giày tập luyện hay nặng rộng một chút với rất nhiều đệm nhằm hấp thụ lực va chạm. Điều này giúp giảm bớt căng trực tiếp mà tất cả những dặm mặt đường đó hoàn toàn có thể gây ra mang đến đôi chân của bạn. đa phần các lần chạy của các bạn sẽ sử dụng giày tập luyện.
Giày đua được thiết kế với để tăng công suất và tốc độ. Chúng được thiết kế với nhẹ và đệm bọt bong bóng phản hồi giúp bạn tăng tốc vào từng bước. Dẫu vậy đừng nhằm dành phần đa thứ này cho 1 ngày đua. Hãy thực hiện một vài lần chạy cấp tốc với bọn chúng và kiểm soát để bảo đảm độ vừa căn vặn và cảm giác tuyệt vời.
